跑步

千金-益母颗粒如何挑選專業戶外運動食品

2020-02-15 18:40:59来源:励志吧0次阅读

如何挑选专业户外运动食品

原标题:如何挑选专业户外运动食品

目前,市场上出现了一批针对攀岩、马拉松、骑行等户外活动的专业能量补充食品,但有些消费者不太清楚这类专业食品对户外运动有何帮助,一些人甚至认为在进行户外运动时随身携带糖、巧克力、面包等就足以补充体能了

中国食品科技学会运动营养食品分会理事长杨则宜指出,含有蔗糖等成分的压缩饼干及其他糖果类食品,并不是最适合户外运动的食品他建议,户外活动最好挑选能迅速提高体能,还能保持稳定的血糖水平的专业户外运动食品

他解释道,专业的户外运动食品是针对户外运动者的身体特点设计的,“比如目前比较流行的野行家即食营养棒,不仅能迅速补充运动中消耗的能量和电解质,还能持续提高耐力,调节机体pH值,缓解运动带来的酸痛感”

那么,如何挑选户外运动食品呢专家建议关键要看产品包装上的营养成分表和配料表,特别是要注意以下几点

糖的类别和含量在进行户外运动时,糖是机体最重要也是最优质的供能物质糖分为单糖、双糖和低聚糖单糖和双糖可以迅速的补充能量,低聚糖可持续补充能量,进行能量接力,从而提升运动耐力

蛋白质的含量蛋白质对于肌肉的生成、代谢和受伤肌肉的修护都有非常大的作用,运动后迅速补充蛋白质有助于受伤肌肉和组织的修复、肌肉酸痛等症状的减轻同时蛋白质还参与向机体提供能量,因此蛋白质的含量是一项重要指标

脂肪含量的多少脂肪供能时可能会产生酮体酸性物,积累过多就会对机体产生毒害作用,因此也要注意脂肪的含量数值一般户外运动食品能量棒每支的脂肪含量在10克以下,而一块50克的巧克力脂肪含量在20克左右,相比之下能量棒更有优势

维生素的补充维生素对于维持机体正常生理功能具有很重要的作用与运动过程能量代谢关系比较密切的是B族维生素,尤其是VitB1和VitB2在专业的运动食品能量棒中,一般会添加VitB1和VitB2,促进运动过程中的能量生成

矿物质的补充户外运动员非常关注铁元素的含量,因为铁的运氧能力与氧化酶功能是人体耐力的关键性因素另外,提高锌的摄入量也很关键,因为锌元素能够提高肌肉的力量与耐力此外户外运动对钙元素的需求也很大,一般户外运动需求量为1000毫克,而剧烈的户外运动时对钙的需求量就要调整到1000—1500毫克

(严午)

原标题:如何挑选专业户外运动食品

稿源:人民

作者:

用什么润燥止痒
宝宝不爱吃饭怎么回事
适合孕妇补钙的食物有哪些
中药减肥秘方
分享到: