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老年人秋天如何补水?老人补水有什么需要注意的?[图]

2019-10-09 18:52:31来源:励志吧0次阅读

秋季是比较干燥寒冷的季节,对于老年人来说,进入秋季要注意保暖,也要注重补水,老年人本身是一些疾病的高发人群,身体缺水可能会诱发像脑血栓这样的疾病,所以秋季干燥补水很关键,那么老年人秋天如何补水?老人补水有什么需要注意的?

1、老人秋季如何补水

不渴也要喝水:秋燥耗伤阴津,导致皮肤干燥和体液大量丢失。老年人由于脏器功能减退,体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水及血液浓度增大,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此,老年人应经常主动饮水,不要等到口渴才喝水。

晨起再喝两杯水:起床后,如空腹时先饮下两杯水,既可有效补充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进代谢废物快速排出,对预防心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症均有重要作用。

猛喝暴饮不可取:一些老年人在体育锻炼、家务劳动后,喜欢猛喝暴饮,这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快,产生心慌、头晕,心脏病患者更易导致危险,还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜,影响食欲及胃消化功能。同时,补水速度过快,水分一时难以被机体组织正常吸收,既不能有效地解渴,还会引起大量出汗,导致心律、血压失常。

睡前喝杯白开水:脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间,说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液粘度在一天之中不停地变化着,并有一定的规律:在早晨4点至8点血粘度最高,逐渐降低,至凌晨达到最低点,再逐渐回升,至早晨再次达到峰值。所以,老年人入睡前,特别是,喝下约200毫升水,这样第二天早晨人体的血粘度不仅不上升,反而有所下降。医学界也普遍认为,晚上饮水的确可以降低血粘度,维持血流通畅,防止血栓形成。

2、秋季吃什么养生

1、柿子

秋令佳品,首推柿子,自古都有柿子能补虚劳的说法。因为在秋季凡是秋燥伤人必然首先伤气津液,而柿子可以润肺、止渴的作用,因此秋季吃柿子有很好的补益作用。注意柿子不可以空腹食用,不可与蟹同食。

2、红菱

秋季是吃红菱的季节,嫩嫩的红菱不仅吃起来十分爽口,而且可以能清热止渴、解除口渴、消除疲劳。此外煮熟的红菱还有益气健脾,促进消化功能的作用,实在是秋季养生不可缺少的美食。

3、百合

中医认为百合可以养阴润肺、清心安神。秋季燥邪容易伤及肺阴,引起燥咳痰少等不适,而百合作用平和,能补肺阴,兼能清肺热,有养阴清肺、润燥止咳的功效,特别适宜于患有气管支气管炎、慢性肺炎的患者秋季养生食用。

4、枸杞子

秋季在五行中属金,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,秋季进补当以平补为原则。枸杞子可以滋补肝肾、益精明目,为平补之佳品,在秋季食用枸杞不仅而言滋阴润燥,还能养肝明目,缓解秋燥引起的眼睛干涩等症状。

5、胡萝卜

秋季天气干燥,空气湿度第,容易皮肤造成不良刺激,导致皮肤干燥、瘙痒等症。胡萝卜含有多种丰富的维生素,在干燥的秋季,吃些胡萝卜有滋润皮肤的作用,让皮肤柔润、光泽。

6、小贴士

秋季饮食当以防燥养阴,适当进补为主。秋季养生除上述的食物之外,人们非常熟悉的秋梨、核桃、板栗、萝卜、银耳等食品都宜在秋季食用,它们都是养阴、润肺、补益的好帮手。

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