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女生怎么锻炼胸部更坚挺?让胸部更坚挺的运动怎么做?[图]

2019-10-08 23:36:43来源:励志吧0次阅读

在运动丰胸方式中,女生通过锻炼胸肌的方式很大程度上可以让乳房变得更加坚挺。需要说明的是针对胸部的锻炼要注意的事项也比较多,首先就是要掌握正确的锻炼方式,其次是要注意锻炼强度。那么女生怎么锻炼胸部更坚挺?让胸部更坚挺的运动怎么做?

1、怎么锻炼长胸

简易举重

1.躺在地上,双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3.将哑呤慢慢举向上,呼气。

4.将哑呤慢慢放下,吸气。

5.重覆动作3及4十次。

掌上压变奏

1.跪在地上。

2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6.重覆动作4及5十次。

2、丰胸的食谱推荐

牛奶炖花生

材料:花生仁100克,枸杞20克,银耳10克,牛奶1500毫升,冰糖适量。

做法:将银耳,枸杞,花生仁洗净,和牛奶一同倒入锅中煮沸,直至花生熟烂即可。

功效:花生仁补脾胃,养血增乳;枸杞,银耳养阴丰乳,牛奶有丰胸功效,几种食材同煮食用,适宜乳房扁平的女性丰胸。

花生黑芝麻粥

材料:花生300克,黑芝麻100克,粳米50克。

做法:将芝麻炒至微香,和粳米,花生一同煮粥食用。

功效:花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素分泌,从而促进乳腺管增长,使乳房长大。

山药青笋炖鸡肝

材料:山药50克,青笋100克,鸡肝300克。

做法:将鸡肝用开水汆过,放入有冷水的锅里,开大火煮开,再放入山药和青笋,转小火炖30分钟,添加调味料调味即可食用。

功效:山药富含黏蛋白,有补脾益肾,补精益气的作用,鸡肝含血红素,铁,锌,铜,维生素A和维生素B族等,利于雌激素合成,和青笋一同炖食,不但能促进乳房部位的营养供应,还有调养气血的作用。

木瓜红枣莲子汤

材料:木瓜半个,红枣10颗,莲子15颗。

做法:先将莲子放入锅中煮30分钟,煮的时候将木瓜去皮去籽,切成小块,和红枣一起放入锅中,开小火煮半个小时即可。

功效:木瓜味甘性平,能消食健胃,滋补催乳,红枣有调节内分泌,补血养颜的作用,和莲子一起搭配食用,不但有丰胸作用,还能调经益气,滋补身体。

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