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选择水果有三看

2019-12-10 23:47:26来源:励志吧0次阅读

选择水果有“三看”

大家都知道适当多吃水果对身体有好处,因为水果本身含有很多营养成分,而且有不少水果还具有很强的保健作用,但是水果也不能随便吃,在选择水果的时候一定要注意三看:

一看体质

人的体质有很多种,许多人觉得水果有益健康,所以就大量的吃水果,其实这是不正确的,水果也有凉热之分,阴阳之别,所以吃水果最好要结合自己的身体特点,比如体寒的人最好不要多吃西瓜等凉性水果;体热的人最好不要多吃芒果、菠萝等容易上火的水果,另外,一些疾病患者在吃水果的时候也应该多加注意,比如高血脂、冠心病患者宜多吃山楂、柑橘、柚子、桃子等富含尼克酸的水果,因为尼克酸具有降低血脂和胆固醇的作用;糖尿病患者不能大量吃甘蔗、西瓜、哈密瓜、葡萄等含糖量太高的水果;上呼吸道感染的患者可以多吃些枇杷、柚子、梨等具有止咳、化痰、润肺作用的水果;高血压患者可以适当吃些哈密瓜,哈密瓜含钾量较高,而钾具有降血压的作用;心肌梗塞患者要尽量少食用柿子和苹果,因为柿子和苹果内含有大量鞣酸,这种物质容易使病情加重或者引起复发;低血糖患者要尽量少吃荔枝,因为荔枝有可能会诱发外源性低血糖,使人产生头晕、呕心、呕吐等不适症状。

二看季节

选择水果与季节也有很大关系,不同季节吃水果的侧重点应该有所不同,比如夏季宜多吃西瓜、甜瓜、桃子等阴性水果,这类水果一般具有降温消暑作用,对于预防中暑有一定作用;秋季宜多吃葡萄、苹果等富含维生素C的水果,对于预防唇裂、皮肤干裂等疾病具有一定作用;冬季则宜多吃大枣、山楂等温性水果,既可以帮助消化,又有助于预防疾病发生。

三看颜色

不同颜色的水果营养价值是有一定区别的,比如红色水果大多含有丰富的胡萝卜素,如苹果、无花果、桃子等;黄色水果大多含有丰富的黄色素,黄色素是一种黄酮类物质,具有抗氧化、抗衰老的作用,如柠檬、木瓜、香蕉等都属于此类水果

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